第七章 产后疾病防护小偏方（5） (第3/3页)

，然后再放松。

    徐女士带着难以置信的表情问我：“就这么简单这个方法效果明显吗”

    我笑着对徐女士说：“我刚生过宝宝的时候，亲自试验过了，效果很好，算是最简便也是最有效的方法了，如能持之以恒将起到事半功倍的效果。”

    徐女士听了我的这番话，心里踏实很多，脸上的表情也舒展了。

    预防产后便秘其实并不困难。

    首先，勤喝水、早活动：由于产后失血，肠道津液水分不足，以致造成便秘，而勤喝水，早活动，可增加肠道水分，增强肠道蠕动，预防便秘。

    其次，少食辛辣、精细食物，多食粗纤维食物：一些妇女产后怕受寒，不论吃什么都加胡椒，这样很容易发生痔疮。同样，过多吃鸡蛋等精细食物，可引起大便干结而量少，使粪便在肠道中停留时间较长，不但能引起痔疮，而且对人体健康亦不利。因此，产妇的食物定要搭配芹菜、白菜等纤维素较多的食品，这样消化后的残渣较多，大便时易排出。

    最后，我告诉徐女士，对于新妈妈来说，生活规律很重要。每天定时排便，保持大便通畅，还要勤换内裤、勤洗，并且保持干燥。俗话说，便后一次洗，痔疮不着边。排便后，周围的皮肤皱襞里常会留有一些揩不净的细小粪便残渣，由于痔疮常脱出，局部肿胀发炎，痔静脉曲张日益加重，周围皮肤皱襞会逐渐增加，从而使嵌存的粪便量增加，这些污物刺激会引起瘙痒或感染。所以每日大便后要坚持用温水清洗。

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