第九章 1—2岁宝宝小偏方（7） (第3/3页)

以吃香蕉、芹菜等。吃米饭多或吃肉多、吃蔬菜少的孩子，是最容易发生便秘的。对于不爱吃蔬菜的孩子，家长总会用水果来带代替，其实这是非常错误的，很多孩子就是因为不吃蔬菜而大量吃水果，才造成体内寒湿重且整体体质下降的。遇到这种情况，我都会详细地告诉家长，长年不分季节给孩子吃水果的坏处，多给孩子吃各种绿叶蔬菜，孩子的便秘就会明显好转或消失。

    我常说“便秘重在预防”，治疗宝宝便秘，可以从饮食和生活习惯入手。

    平时，多给宝宝吃纤维丰富的蔬菜和水果，如五谷杂粮、萝卜、韭菜、苹果、红枣、香蕉、梨等。每天给宝宝摄取足够水分，多喝水或者饮料，清晨给宝宝空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，能防治便秘。饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。适当给宝宝食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。可经常食用一些有防治便秘作用的药粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。少给宝宝吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等。

    经常便秘的宝宝应多吃纤维含量高的蔬菜瓜果，如麦麸、地瓜、蘑菇等。适当多运动，以微微出汗为准。如果排便困难，肠道菌群失衡严重，可以补充活肠素胶囊，促进肠道双歧杆菌等有益菌快速增殖，抑制菌等有害菌的生长，根治便秘。

    从小就便秘的孩子多数气血两亏，他们的饮食一定要细、烂、软。在孩子两岁前，家长要把给他们吃的各种蔬菜、肉都尽量剁碎，以利于孩子消化吸收。这类孩子可以吃专门给孩子吃的固元膏，一天两次一次小半勺。如果大便总是前干后稀，那么最好先给孩子吃黑木耳红枣糊。

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