第六章 产后起居护理小偏方（9） (第3/3页)

下垂。

    “那么，产后如何预防萎缩、下垂呢不进行母乳喂养，是不是就不会出现这样的问题”作为一名年轻爱美的女性，张扬当然难以接受产后形体改变的事实。

    “确实有很多妇女在生产和哺乳后出现了这样的问题，但如果在产后注意运用正确的哺乳方法，并加强锻炼，是可以防止变形、下垂的。”我对张扬说，“哺乳并不是变形的原因。因害怕变形而不进行母乳喂养，对妈妈和孩子都不太好。如果想要在产后预防萎缩，我这里还有一个小偏方你可以试试，只要你能够坚持，相信用不了多久就能够恢复以前傲人的身材。”

    我微笑着给张扬开出了自己的“小偏方”：

    用炒熟的橄榄油按摩：首先往胸部滴几滴橄榄油，然后再用以下三种推拿手法推拿胸部即可。

    第一种手法是摩擦法：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下推拿，再由胸下向上向外推擦，然后由向四面摩擦至腋下淋巴结处。先轻轻摩擦一遍，然后重一点，最后再轻一些推拿，共推拿三遍。

    第二种是揉捏法：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至，着力要轻；然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处。如此反复35分钟。揉捏时应该用指掌肌肉的气力，力要透入深层肌肉、韧带。

    第三种是抖动法：一是取立位，两肩放松，手臂自然下垂，上下抖动肩部，带动两臂及胸部抖动；二是四指并拢，与拇指分开，以手掌托住或胸肌做抖动。用两种方法各做12分钟。

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